Pullistelukuvia.

On tässä ehkä jonkin sortin kehitystä tapahtunut. Nämä kuvat on otettu marraskuussa 2014.

Nämä kuvat on otettu juuri äsken :) Selän punoitus johtuu Rumble Rollerilla rullaamisesta, ei siis sen kummempaa.

Kiva huomata että jotain on tapahtunut ja jopa rasvakin palanut pikkuhiljaa.

Yllätyskassi.

Saatiin tänään vieraita Tukholmasta. Miesystäväni veljen perhe tuli vierailulle ja he toivat mukanaan kassin Tampereella asuvalta äidiltään.

Huhhuh, saanen kertoa että ei ollut mikään pikkuinen ruokakassi kyseessä. Ikeakassillinen täyteen ahdettuna ruokaa ja mehuja! Itsetehtyä omenamehua, puolukkamehua, hapankaalia, pelmenejä, juustoja, kinkuja, pierog:a, omenoita, appelsiineja, kuhaa, vadelmia, herkkutatteja, mustikoita, mansikoita ja mansikkahilloa, kaalikääryleitä -you name it!

Ei tuu vähään aikaan nälkä kun nuo saa tuhotuksi. Yksi ongelma tuossa piilee ja se on tila. On meinaan jääkaappi nyt pikkaisen täynnä…

Saavuttuani Lapista takaisin on iloisen ja virkeän mielen tilalle tullut järkyttävä väsymys. Miten voi pieni ihmislapsi nukkua kevyesti 12-tuntia joka yö ja siltikin olla väsynyt? Tilannetta ei auta yhtään ikkunasta ulos tiirailu, kun silmiin osuvat vain harmaan eri sävyt. Onneksi salilla käynti piristää aina kun sinne saa raahauduttua. Eilen oli lepopäivä kun vetäsin lauantaina ja sunnuntaina sen verran mojovat treenit, että koivet ja kädet saivat kyytiä. Kävelyllä olin sentään illalla.

On myös mukava kuulla kuinka selästäni ja vatsastani huomaa tuloksia syntyneen. En kyllä itse näe niitä juurikaan, mutta uskon kyllä kun sanotaan! Ainakaan vaakalukemat eivät ole liikkuneet suuntaan tai toiseen.

Taidanpa käydä pelmenien kimppuun! Cheers!

Paluu arkeen.

Olipas ihanaa palata reissulta takaisin kotiin. Aamupuurot nassuun ja unta kaaliin. Uni, se onkin tullut tarpeeseen. En edes muista milloin olisin viimeksi nukkunut 12-tuntisia yöunia! ja vielä neljänä yönä peräkkäin! :o

Eilen olin syntymäpäiväjuhlissa ja oli todella kivaa nähdä vanhoja ystäviä. Aika tuntuu kuluvan nopeasti ja aina sitä ihmettelee, että onko viime näkemisestä jo niin kauan… Se mikä on ollut ihana huomata ystävissäni, että jokainen näyttää voivan hyvin tai ainakin paremmin. Eikä meistä kukaan tietenkään vanhene yhtään!

Kuntoilun makuun olen myös päässyt. Eilisistä jalkatreeneistä muistuttaa mukava etureisikipu, mutta se kipu on vain hyvästä ;) Tietää tehneensä ja toivottavasti lihaksetkin ottavat asian niin! Kohta on vuorossa selkätreeni. Olen odottanut yli kaksi viikkoa salille pääsyä ja nyt otan kaiken ilon irti!

Helsingin säästäkään en aio valittaa, on meinaan hienoa kun kevät alkaa kurkkia kulman takaa. Huppu päähän ja nahkasaappaat jalkaan, niin tarkenee tihkusäässäkin!

Tsemppiä tulevalle viikolle! Pukeutukaa lämpimästi ja syökää vihanneksenne! ;)

Saariselkä 2015.

Syy blogihiljaisuuteen löytyy retkestä Saariselälle. Tässä vähän kuvia tunnelmista.

(http://www.tommihynynen.fi)

(http://www.tommihynynen.fi)

(http://www.tommihynynen.fi)

Kuukauden valmennuksen tulokset.

Olen kuukauden verran käynyt 3-4 kertaa viikossa salilla ja 2 kertaa viikossa Kisahallilla pienryhmävalmennuksessa.

Valmentajana toimi Eveliina Kallio http://www.ptek.fi, joka laittoi meidät treenaamaan kuntotasomme mukaisesti mielenkiintoisia sekä vaihtelevia treenejä. Teimme jokaisella kerralla erilaisia voimaa, lihaskuntoa ja kestävyyttä kasvattavia liikkeitä. Kaikki tekivät parhaansa ja muut ryhmäläiset toivat lisämotivaatiota suorituksiimme. Oli todella hauska kuukausi!

Ensimmäisenä treenipäivänä teimme kuntotestin ja tulokseni olivat:

kyykky: 63
punnerrus: 42
perhosvatsat: 46
yleisliike: 19

Kuntotestissä jokaista liikettä piti suorittaa kolmen minuutin aikana niin monta kun jaksoi.

Lauantaina suoritin loppukuntotestin ja tulokset paranivat enemmän kuin osasin edes uskoa. Tulokset olivat:

kyykky: 148
punnerrus: 105
perhosvatsat: 67
yleisliike: 36

Vyötäröltä lähti 5cm pois ja lantiolta sekä reidestä 1cm. Nähtävästi kuukaudessakin voi saavuttaa kehityksen kannalta mittavia tuloksia. Tämän ohella olen syönyt suhteellisen järkevästi ja monipuolisesti ravitsevaa ruokaa reilun puoleisesti.

En edes osannut toivoa noin huikeita tuloksia! Toki huomasin pari viikkoa treenit aloitettuani, että kunto kasvaa ja jaksaa tehdä enemmän toistoja. Jos joku olisi sanonut mun saavan yli sata punnerrusta, olisin pitänyt kyseistä ihmistä päästään vinksahtaneena. ;)

Yleisliikkeitä laskin itse 36 kpl, mutta mieheni mukaan niitä tuli 37. Mielummin ottaa vähän alakanttiin…

Kannattaa asettaa tavoitteita urheilemisen saralla tai ainakin tehdä silloin tällöin kuntotestejä, joista pystyy konkreettisesti näkemään tulokset. Niistä saa hurjasti lisämotivaatiota!

Tsemppiä kaikille tähän viikkoon!