Tämä päivä on tullut reippailtua ihan huolella. Aamupäivällä lähdettiin heittelemään korista puoleksitoista tunniksi ja sen jälkeen syötyäni välipalan, lähdin tallustelemaan salille. Energiaa riitti hyvin ja tein seuraavanlaisen treenin:
reiden loitonnus 36kg x10x4
reiden lähennys 64kg x10x4
bulgarialainen kyykky smithissä + penkki 20 x10 x4 per jalka
lantion nosto tangolla x10 x4 +10s pito joka sarjan lopussa
sumokyykky kahvakuulalla 20kg x10x4
polven taivutus 36kgx10x4
sjmv yhdellä jalalla tangolla 10x2 (lopun tasapainoharjoitus)
Ruuaksi keitin spelttisuurimoita ja tein "mitä kasviksia jääkaapista löytyy"-paistoksen. Kasariin laitoin paistumaan sipulia, valkosipulia, lanttua, paprikaa, chiliä, viipaloituja maisseja, kukkakaalia ja mausteita. Sekaan vielä 3 tl tomaattipyrettä, soijakastiketta, vettä, suolaa ja kypsät spelttisuurimot. Nam nam, hyvää oli!
Julkaistu 9.8.2014.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti